４分集中腹筋チャレンジ💪🔥 ①〜⑥(各4分)できるところまでやってみよう！
▼内容
🌟８種類のエクササイズ🌟①〜⑥
20秒運動
10秒休憩
▼効果
・腹直筋を鍛え縦線を作る
・お腹周りの脂肪を燃焼させる
・くびれを出す
・心肺機能・持久力の向上
▼オススメ
毎日①〜⑥(各4分)
＋クールダウン＝合計30分
※自分の体力に合わせて調整していきましょう！
🐥初心者🐥１週間コース例
１日目→①
２日目→①②
３日目→①②③
４日目→①②③④
５日目→①②③④⑤
６日目→おやすみ
７日目→①②③④⑤⑥
子供の頃に大人になるのが当たり前だったように腹筋を割る事が出来ると信じよう✨
歳を取れば取るほど、経験すればするほど、自信やパワーが失われやすくなるの。
でも、忘れないで！
あなたは沢山の事に挑戦してきたんだよ💪✨
その勇敢さを形にしてみよう！
割れた腹筋は、あなたの自信になるはず✨
全てを受け入れるのは、その過程で大丈夫👌まずは動いちゃおう❣️
今日から毎日４分腹筋チャレンジをしてみよう😆🔥🙌
#HIITME4分集中 #腹筋 #お腹痩せ
今日も素敵な一日になりますように💞
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